Une chose, arrivez entrainé...

Pour idée prenez les test TAP en réfèrence étant le minimum syndical !
40 abdos
15 pompes
4 tractions
30 flexions jambes

Multipliez le tout par deux, ajoutez un cross 9 km, 2 cordes bras seuls.
Et vous serez dans les clous.

Néammoins soyez reposé car le rythme est intense !